Miksi Pulppu?
Kaksi hyvää syytä. Avanto on valmiina ja vesi pysyy auki laiturin ympärillä.
Terveys
Miksi avannossa käydään?
Avantouimareilta kuulee usein saman syyn. Kylmä vesi virkistää ja avannon jälkeen olo tuntuu hyvältä. Myös avantouinnin vaikutuksia terveyteen on tutkittu, vaikka kaikista väitetyistä hyödyistä ei vielä ole vahvaa tutkimusnäyttöä.
Vireys, mieliala ja jaksaminen
Oulun yliopiston tutkimuksessa säännölliset talviuimarit tunsivat olonsa neljän kuukauden jälkeen energisemmäksi ja virkeämmäksi kuin verrokit, ja kokivat vähemmän jännitystä ja väsymystä. Kylmäaltistus aiheuttaa elimistössä voimakkaan fysiologisen vasteen, mikä voi osaltaan selittää virkistävää oloa.
Nivelet, säryt ja palautuminen
Monet avantouimarit kokevat kylmän veden helpottavan kolottavia niveliä ja lihassärkyjä. Työterveyslaitoksen asiantuntijan mukaan avantouinti voi lievittää reumaa sairastavien nivelkipuja ja auttaa lihassärkyihin. Tutkimusnäyttö kivun lievittymisestä on toistaiseksi rajallista, vaikka myönteisiä kokemuksia on paljon.
Verenkierto ja vireä olo
Kylmässä ääreisverenkierto supistuu ja lämmetessä vilkastuu. Moni kuvaa avantouinnin jälkeistä oloa lämpimäksi ja virkistyneeksi. Osa avantouimareista kokee tämän piristävän erityisesti talven pimeinä kuukausina.
Vastustuskyky ja flunssat
Monet talviuimarit kokevat sairastavansa harvemmin. Eräässä tutkimuksessa kylmävesiuimareilla oli vähemmän ylähengitystieinfektioita kuin uimattomilla verrokeilla. Näyttö on vielä rajallista, mutta kokemukset ovat samansuuntaisia.
Aineenvaihdunta ja kylmänsieto
Keho tottuu kylmään. Kylmä vesi tuntuu tottumisen myötä vähemmän rajulta. Kylmäaltistuksen on havaittu aktivoivan ruskeaa rasvaa ja tehostavan lämmöntuottoa. Vaikutuksia aineenvaihduntaan tutkitaan yhä.
Tutkimusnäyttö on vielä osin rajallista ja tulokset vaihtelevat. Selvimmät havainnot liittyvät säännölliseen, maltilliseen avantouintiin. Kokemus on aina yksilöllinen.
Kylmä vesi maailmalla
Avantouinti on Suomessa vanha tapa, mutta kylmässä vedessä uiminen on viime vuosina yleistynyt myös muualla maailmassa. Meillä siihen ei tarvita erillistä kylmäallasta. Monelle sauna ja avanto kuuluvat talveen aivan luonnostaan.
Muista turvallisuus. Älä mene avantoon yksin. Äkillinen kylmä vesi aiheuttaa kylmäshokin, joka nostaa sykettä ja verenpainetta ja kuormittaa sydäntä. Vaarallisin hetki on ensimmäiset minuutit. Mene veteen rauhallisesti.
Jos sinulla on sydän- tai verenkiertoelimistön sairaus tai olet muuten epävarma avantouinnin sopivuudesta, keskustele asiasta lääkärin kanssa.
Lähteet
- Huttunen P ym. (2004). Winter swimming improves general well-being. International Journal of Circumpolar Health. tandfonline
- Leppäluoto J ym. Effects of long-term whole-body cold exposures on plasma hormones. Scand J Clin Lab Invest. PubMed
- Šrámek P ym. (2000). Human physiological responses to immersion into water of different temperatures. Eur J Appl Physiol. PubMed
- Collier N ym. (2015). Cold water swimming and upper respiratory tract infections. Extreme Physiology & Medicine. BMC
- Avantouinti on terveysteko — Työterveyslaitoksen asiantuntija (S. Rissanen). Potilaan Lääkärilehti. Lääkärilehti
- Sydänsairaus ja avantouinti. Suomen Sydänliitto. sydan.fi
Tiedot ovat yleisluontoisia eivätkä korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita.
Laituri ja työ
Vesi auki laiturin ympärillä koko talven
Sinun Pulppu tehdään laiturisi mittojen mukaan. Se pitää vettä auki laiturin ympärillä koko talven, ei vain avantoa varten. Samasta sulasta pääsee avantoon ja siitä saa tarvittaessa saunavettä.
Pulppu kuluttaa noin 35 wattia ja voi olla käynnissä koko talven.
Ei sahaamista joka viikonloppu
Monella rannalla talviviikonloppu alkaa avannon sahaamisella saunavettä, huuhtelua ja pulahdusta varten. Kun jäätä kertyy viikkojen aikana lisää, avannon avaamiseen kuluu joka kerta enemmän aikaa. Pulpun avanto on aina auki, joten se työ jää kokonaan tekemättä.
Pulppu on myös yksi edullisimmista avantovahdeista.
Lue lisää asiakkaiden kokemuksia →Pulppu pitää veden auki laiturin ympärillä ja vähentää jään aiheuttamaa rasitusta laituriin. Pulppu ei kuitenkaan suojaa laituria kevään ahtojäiltä tai muilta liikkuvilta jäämassoilta.
Näin se toimii
Näin Pulppu pitää avannon auki
Pulppu ei sulata avantoa lämmöllä. Se hyödyntää kahta luonnonilmiötä.
Liike pitää veden sulana
Liikkuva vesi ei jäädy yhtä helposti kuin seisova. Pulppu pitää avantosi pintaveden jatkuvassa, rauhallisessa liikkeessä. Tämä liike itsessään hidastaa pintaveden jäätymistä. Yksinään se ei kuitenkaan usein riitä.
Kuplat nostavat vettä syvemmältä
Talvella vesi on järven syvemmissä osissa hieman lämpimämpää kuin aivan pinnassa. Pulpun ilmakuplat nostavat vettä ylöspäin ja pitävät sen samalla liikkeessä. Tämä hidastaa jään muodostumista.
Yhdessä nämä kaksi ilmiötä pitävät avantosi auki koko talven. Hiljaa ja pienellä sähkönkulutuksella.
Luonto
Hiljaa luonnon ehdoilla
Pulppu tekee työnsä hiljaa ilman voimakasta poreilua. Se sopii talven rauhaan häiritsemättä ympäristöä.
Saimaalla sulasta saattaa joskus kiinnostua joku muukin. Ehkä saimaannorppakin käy kurkkaamassa.
